高血压是全球也是我国患病率第一的心血管疾病，被称为“隐形杀手”。作为一种常见的慢性病，高血压首先破坏心血管，进而悄无声息诱发多种其它疾病，影响人们的健康和生命。

据《中国心血管健康与疾病报告2019》显示，目前我国高血压患者已达2.45亿。其中，50%的冠心病和脑卒中死亡发生在高血压患者中。

2020年5月6日，国际高血压学会（ISH）发布了全球范围内适用的《ISH2020国际高血压实践指南》，新《指南》建议隔1-4周进行2-3次诊室测量来诊断高血压，排除其他因素干扰血压的临时提高。

目前，我国将高血压定义为未使用降压药物的情况下诊室收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。

高血压患者临床表现各异，常见症状有头晕、头痛、耳鸣、失眠、乏力，有时会出现胸闷、心慌等情况。

妊娠期高血压可能会出现蛋白尿、水肿症状；

更年期高血压可能会出现腰膝酸软、四肢浮肿等症状。

一些高血压患者并无典型症状，甚至血压很高也无不适感，这类人群更要小心警惕。

因为，无症状并不代表伤害不存在！

即使没有不适症状，持续的血压升高也会造成心、脑、肾、全身血管的损害，严重时可能引发冠心病、脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭等时刻危及生命的并发症。一旦发生并发症，轻则影响生活质量，重则危及生命。

缺水——高血压的潜在危险

高血压成因主要有两种，一种是【继发性高血压】，主要是因肿瘤、内分泌失调、肾脏疾病或其他药物所引起，这需针对病因来治疗。另一种是【原发性高血压】，它占国人高血压的绝大部分，决定血压高低的主要因素有两个，其一叫血管阻力，其二叫血液流量。

原发性的高血压是身体因为水量不足而进行自我调整的结果。全身的动脉系统为了适应血液量的损失，有选择地关闭了某些内腔，血液量损失的一个主要原因是身体水分的流失，或者缺水探测机制不敏感造成的水供应量不足。

当饮水量不能满足身体的需求时，一部分细胞会脱水，让水分进入血液循环系统；某些部位的毛细血管床被迫关闭，以便调整储量和流速。

当身体缺水或出现旱灾时，细胞内66%的水分被吸纳到血液循环系统中。细胞外26%的水分被吸纳到血液循环系统中，8%的水分是从血液中吸纳的。

所以，体内水量不足，要么从体外补充，要么从体内其他部位攫取。缺水——才是高血压的最主要的病根和诱发脑梗、心梗、脑溢血等恶性疾病的潜在危险。

多喝水有益健康，而对于高血压患者来说，喝水要做到科学、健康，才能更好地控制血压。

从中医的角度来讲，这个理论是正确的。中医认为肾属水，水属阴；而人体是阴常不足，阳常有余的机体。肾阴主一身之阴，故喝水治疗全身各个系统的疾病就不足为奇了。

举世名著《本草纲目》就以水部开篇，娓娓道出了中药天智。就中医理论而言，饮水治疗高血压更讲得通了：心主血脉，故西医中的心血管疾病与中医的心有相通之处。高血压是最普遍的心血管疾病，即冠心病。而心属火，肾属水，中医病证“心肾不交”是指心肾水火既济失调所表现的症候。如肾水不足不能滋心火，心阳偏亢，心火上亢，肾水不升。心火无制，故心神不安，心烦失眠，健忘心悸，头昏耳鸣。

高血压患者该如何科学补水？

原发性的高血压首先采取的措施就是增加日常饮水量，如果我们的饮水量不足，身体要得到水，就要保留体内的钠，高血压经常服用的利尿剂，排出了钠，身体会更缺水，人体就必须要补充水分，但是这样做增加了身体水管理系统的负担，这样的目的是让多喝水，我们为什么不直接喝水呢？水就是最好的天然利尿剂，水喝够了，自然会排尿。

多喝水有益健康，而对于高血压患者来说，喝水要做到科学、健康，才能更好地控制血压。

一、饮水水质

饮用富含钙和镁等矿物质的水，有研究表明， 摄入足量的钙和镁，可以有效预防动脉硬化，还可使过高的血压降至正常。当出汗过多时，可适当补充淡盐水，尽量不喝纯净水，因为纯净水去除了对身体有益的物质，不适合高血压患者饮用。

二、每日饮水量

永田道理诊所所长伍永田博士建议：高血压患者饮水量应达到自身体重公斤数乘以8%~10%（单位：升）。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。

三、饮水时间

（1）早起到午餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一；

（2）午餐中到晚餐前根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一；

（3）晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果运动需要加大水量)根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。

四、饮水温度

水温在40℃~50℃为适宜，口感好，活性强。因为水温比体温略高一点，水进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。

注意少量多次饮用的原则，切忌暴饮，以避免增加心脏负担。